SuperStyler
  • Strona główna
  • Moda
  • Uroda
  • Dziecko
  • Kuchnia
  • Sport i zdrowie
  • Więcej
    • Styl życia
    • Psychologia
    • Podróże
    • Wnętrza
  • SklepNOWOŚĆ
    • Zestaw e-book + książka z dedykacją i autografami „Jak zarobić pierwszy milion”
    • E-book „Jak zarobić pierwszy milion”
    • Gra planszowa Rodzice Roku
    • Spadiora – Sklep z Apaszkami
SuperStyler
  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności

SuperStyler to blog modowy, kulinarny, lifestylowy. Jego autorką jest Marta Lech-Maciejewska.

  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
SuperStyler
SuperStyler SuperStyler
  • Strona główna
  • Moda
  • Uroda
  • Dziecko
  • Kuchnia
  • Sport i zdrowie
  • Więcej
    • Styl życia
    • Psychologia
    • Podróże
    • Wnętrza
  • SklepNOWOŚĆ
    • Zestaw e-book + książka z dedykacją i autografami „Jak zarobić pierwszy milion”
    • E-book „Jak zarobić pierwszy milion”
    • Gra planszowa Rodzice Roku
    • Spadiora – Sklep z Apaszkami
0
witamina D,witamina,witaminy,skóra,słońce,jedzenie,dieta,zdrowie,apteka,nasłonecznienie,zima,jesień,wiosna,brak witaminy D,niedobór witaminy D,niedobory witaminy D,suplementacja
  • Sport i zdrowie

Witamina (ze) słońca

  • SuperStyler
  • 30 listopada 2013
  • No comments
  • 3 minut czytania
0

W ostatnich latach wielką medyczną gwiazdą stała się witamina D. Substancja ta jest przedmiotem licznych badań, których wyniki dają nam dowody na jej ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Oprócz wielu funkcji, jakie pełni dowiedzieliśmy się również, że prawie wszyscy mamy jej niedobór. Czy powinniśmy się tym martwić? Co to jest tak naprawdę ta witamina D? Jak działa? Jakie funkcje pełni?

Jest to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, pełniąca funkcję prohormonów, 2 najważniejsze postacie to: D2 i D3. Dzięki promieniowaniu słonecznego pewną ilość witaminy D jesteśmy w stanie wytworzyć sami, ale powinniśmy także dostarczać ją naszemu organizmowi z jedzeniem. Pokarmy bogate w te substancje, to: mięso niektórych ryb, np. łososia, dorsza, tuńczyka, śledzia, itd., ser żółty, mleko, żółtko jajka. Niestety w naszym klimacie nie mamy wystarczająco dużo dni słonecznych, a wyżej wymienionych ryb jemy nadal za mało. Są to podstawowe przyczyny wielkiego niedoboru witaminy D w naszym społeczeństwie.

Dużo na tym tracimy, ponieważ substancje te pełnią ważne funkcje w wielu układach naszego organizmu. Powszechnie znane jest ich działanie na układ kostny. Małe dzieci straszy się krzywicą, o ile nie będą piły mleka, natomiast dorosłym grozi osteoporoza i osteomalacja. Te 3 choroby związane są z zaburzeniami gospodarki wapniowo – fosforowej, kontrolowanej przez witaminę D. Również bardzo ważny jest jej wpływ na nasze zęby. W młodości omawiane związki wspomagają ich prawidłowy wzrost, później oddziałują na układ odpornościowy zwalczający próchnicę.

[quote]Witamina D jest dostępna w aptekach bez recepty w postaci kapsułek, kropli, a także kapsułek twist off. Oczywiście powinniśmy ją przyjmować w okresie, kiedy nasłonecznienie jest zmniejszone, czyli niestety w naszym kraju, przynajmniej od października do marca.[/quote]

Kolejną, niezmiernie istotną funkcją jest działanie witaminy D w układzie odpornościowym. Kiedyś już o tym pisałam, w artykule o tranie i o wzmacnianiu odporności. TAK, TAK również w tranie jest witamina D. Wiele badań wskazuje, że substancje z tej grupy ograniczają namnażanie się i powstawanie komórek nowotworowych. Cukrzyca typu I o wiele rzadziej występuje u osób, które w dzieciństwie przyjmowały odpowiednią ilość tych substancji.

W tym miejscu będzie funkcja ważna dla wszystkich uprawiających aktywnie sport – wpływ na układ mięśniowy. Otóż związki te zwiększają masę mięśniową i ich siłę. Biorą również udział w kontroli układu rozrodczego oraz układu krążenia. Istnieją również doniesienia, iż wpływają na mniejszą zachorowalność na depresję.

Działanie tych witamin jest bardzo ważne i bardzo wielokierunkowe. Oczywiście zawsze są dwie strony medalu, przyjmowanie zbyt dużej ilości tych substancji nie pozostaje bez konsekwencji. Zagrożenie nie jest jednak zbyt wielkie, ponieważ, tak, jak napisałam wcześniej, niedobory witaminy D są u nas tak duże, że musielibyśmy przyjmować przekroczoną dawkę, przez dłuższy okres, by można było mówić o hiperwitaminozie.

Witamina D jest dostępna w aptekach bez recepty w postaci kapsułek, kropli, a także kapsułek twist off. Oczywiście powinniśmy ją przyjmować w okresie, kiedy nasłonecznienie jest zmniejszone, czyli niestety w naszym kraju, przynajmniej od października do marca.

Zazwyczaj, gdy wszyscy się czymś zachwycają, jestem sceptyczna, staram się zaczekać, dowiedzieć, czegoś więcej. W tym przypadku jest inaczej, ponieważ witamina D, to nie jest nic nowego, tylko my poznajemy o niej cały czas nowe fakty. Zachęcam Was do przemyślenia tematu bo warto. Dzięki prawidłowej suplementacji witaminy D możemy zdecydowanie więcej zyskać, niż stracić.

Małgosia Niemczyk

malgorzata_niemczyk

mgr farm. Małgosia Niemczyk – absolwentka Wydziału Farmaceutycznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, ze specjalizacją Fitochemia i Fitoterapia. Zainteresowanie ziołolecznictwem zrodziło się w niej już w latach dziecięcych, podczas oglądania bajek, o warzących lecznicze mikstury czarownicach. Jest otwarta na doniesienia medycyny niekonwencjonalnej. Swoją wiedzę wykorzystuje na co dzień w pracy w aptece. Osoba wesoła i towarzyska, muzyk amator (choć sąsiedzi nie podzielają jej pasji gry na skrzypcach). Każdy dzień, to nowe cele i nowe wyzwania.

Share
SuperStyler

Tagi
  • apteka
  • brak witaminy D
  • dieta
  • jedzenie
  • jesień
  • nasłonecznienie
  • niedobór witaminy D
  • niedobory witaminy D
  • skóra
  • słońce
  • suplementacja
  • wiosna
  • witamina
  • witamina D
  • witaminy
  • zdrowie
  • zima
Poprzedni wpis
piernik,pierniczki,przyprawa do piernika,przyprawa do pierników,jak zrobić przyprawę do pierników,przyprawa do grzańca,przyprawa do grzanego wina,przyprawa do pierników przepis
  • Kuchnia

Przepisy świąteczne: przyprawa do pierników

  • SuperStyler
  • 27 listopada 2013
Zobacz
Następny wpis
pierniczki alpejskie,pierniki,pierniczki,przepisy świąteczne,pierniki świąteczne,pierniki na święta,pierniczki,grube pierniczki,przepisy na ciasta,przepisy na ciastka,ciastka,ciasteczka,przyprawa do piernika,przyprawa do pierników
  • Kuchnia

Przepisy świąteczne: pierniczki alpejskie

  • SuperStyler
  • 1 grudnia 2013
Zobacz
Zobacz również
reisefieber stres przed podróżą Kanaste SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Reisefieber, czy gorączka sobotniej nocy? Jak radzić sobie ze stresem przed podróżą?

  • Marta
  • 28 kwietnia 2022
mata do akupresury
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Mata do akupresury VS moje samopoczucie? Czyli co ma wspólnego akupresura ze zdrowiem psychicznym

  • Marta
  • 13 kwietnia 2022
postanowienie noworoczne Kanaste SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Moje postanowienia noworoczne czyli małe kroki dla wielkiego efektu

  • Marta
  • 9 marca 2022
HIFU ultraformer SuperStyler Olga Warszawik-Hendzel
Zobacz
  • Sport i zdrowie
  • Uroda

Ultraformer (HIFU) – zabieg, który cofa wskazówki zegara

  • Marta
  • 23 lutego 2022
wirus brodawczaka ludzkiego Marta SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Czy HPV równa się rak szyjki macicy? Czyli wirus brodawczaka ludzkiego w w pigułce

  • Marta
  • 10 stycznia 2022
morsowanie SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

„Zimna woda zdrowia doda” – czyli o co chodzi z tym całym morsowaniem

  • Marta
  • 4 stycznia 2022
Higiena snu Kanaste
Zobacz
  • Sport i zdrowie
  • Styl życia

Higiena snu, czyli kilka sposobów na to jak uniknąć chronicznego niewyspania i koszmarów sennych

  • Marta
  • 5 listopada 2021
olejki cbd Kanaste działanie SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Czy to faktycznie lepszy sposób na dobre samopoczucie ? Moje doświadczenia z olejkami Kanaste

  • Marta
  • 28 września 2021
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Powiadom o
guest
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
SuperStyler
  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
Blog modowy, lifestylowy, uroda i zdrowie, sport

Wpisz szukane słowo i wciśnij Enter

wpDiscuz