SuperStyler
  • Strona główna
  • Moda
  • Uroda
  • Dziecko
  • Kuchnia
  • Sport i zdrowie
  • Więcej
    • Styl życia
    • Psychologia
    • Podróże
    • Wnętrza
  • SklepNOWOŚĆ
    • Zestaw e-book + książka z dedykacją i autografami „Jak zarobić pierwszy milion”
    • E-book „Jak zarobić pierwszy milion”
    • Gra planszowa Rodzice Roku
    • Spadiora – Sklep z Apaszkami
SuperStyler
  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności

SuperStyler to blog modowy, kulinarny, lifestylowy. Jego autorką jest Marta Lech-Maciejewska.

  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
SuperStyler
SuperStyler SuperStyler
  • Strona główna
  • Moda
  • Uroda
  • Dziecko
  • Kuchnia
  • Sport i zdrowie
  • Więcej
    • Styl życia
    • Psychologia
    • Podróże
    • Wnętrza
  • SklepNOWOŚĆ
    • Zestaw e-book + książka z dedykacją i autografami „Jak zarobić pierwszy milion”
    • E-book „Jak zarobić pierwszy milion”
    • Gra planszowa Rodzice Roku
    • Spadiora – Sklep z Apaszkami
0
dobre samopoczucie
  • Sport i zdrowie
  • Kuchnia

5 sposobów na dobre samopoczucie jesienią

  • Marta
  • 31 sierpnia 2016
  • Jeden komentarz
  • 3 minut czytania
0

Wielkimi krokami zbliża się jesień. Pół biedy jeżeli będzie to złota polska jesień, ale co zrobić gdy dni zaczynają być zimne i deszczowe, a nas dopada jesienna chandra? Oto kilka sprawdzonych sposobów na dobre samopoczucie jesienią, które stosuję z powodzeniem od kilku sezonów.

Po pierwsze słońce!

W zimny i paskudny dzień go nie uświadczysz, ale gdy tylko choć trochę wyjrzy zza chmurki wyjdź na spacer albo chociaż na balkon. Prócz syntezy witaminy D słońce zapewnia doskonałe jesienne samopoczucie, a jego przyjemne ciepło doskonale relaksuje. Poza tym jesienią nie jest już ono tak niebezpieczne jak latem, a poprawa samopoczucia po takiej kilkunastominutowej kąpieli słonecznej jest gwarantowana. Obliczono, że jesienią wystarczy zaledwie przez 20 minut wystawić około 20% powierzchni ciała na działanie słońca aby zapewnić organizmowi 80-90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Wypróbujcie sami, a przekonacie się na własnej skórze, jak poprawić samopoczucie jesienią. Jesienna chandra idzie precz!

Po drugie spacer!

Pomoże nam rozruszać mięśnie i stawy, zapewni lepsze krążenie i dotleni organizm. Będziemy się lepiej czuć, sprawniej myśleć i od razu wpłynie to pozytywnie na nasz nastrój. Naukowcy obliczyli, że codzienny 30 minutowy spacer przeciwdziała i pozwala kontrolować nadciśnienie, zmniejszając ryzyko wylewu o ok 27%. We wspomniane pół godziny możesz spalić też od 75 do 150 kalorii w zależności od tempa twojego spaceru. Poprawa aktywności jesienią popłaca! Jeżeli nie masz obok swojego domu parku, wyskocz do miejskiego lasu albo za miasto. Ja uwielbiam czasem pochodzić po Kampinoskim Parku Narodowym, do którego mam pół godziny autem. Świeże powietrze i piękna przyroda skutecznie ładują moje baterie. A jesienią jest tam szczególnie pięknie. Można tam raz dwa poprawić sobie nastrój.

dobre samopoczucie

Po trzecie sport!

Możesz pobiegać, możesz poskakać na skakance, pójść na basen czy siłownię. Każda forma ruchu, szczególnie nieco bardziej intensywna to endorfiny, a te gwarantują lepsze samopoczucie jesienią i nie tylko. Nie chcesz wydawać kasy na karnet? Skorzystaj z miejskich albo osiedlowych siłowni plenerowych. Może nie zrobisz tam takiego treningu jak w porządnym klubie, ale z pewnością trochę się rozruszasz, a to zawsze poprawia nastrój. Spacer spala za mało kalorii? Godzina skakania na wspomnianej skakance to od 800 do 1000 spalonych kalorii. Coś dla prawdziwych hardcoreowców. Polecam takie sprawdzone sposoby na dobre samopoczucie jesienią!

Po czwarte dieta!

Bogata w witaminy i składniki odżywcze. Lekkostrawna, dająca energię i smaczna. Jedzenie powinno być nie tylko zdrowe, ale musi też sprawiać przyjemność. W dzisiejszych czasach, kiedy półki sklepowe uginają się od produktów ekologicznych, bio i tym podobnych możemy jeść jednocześnie smacznie i zdrowo. Skąd wziąć przepisy? W sieci znajdziecie tysiące stron ze zdrowymi przepisami, jest też masa książek w księgarniach. A szczególnie zainteresowanym polecam wizytę u wykwalifikowanego dietetyka. To najlepsze co możemy dla siebie zrobić. Dietetyk w porozumieniu z nami ustali naszą dietę, dobierze odpowiednie produkty do naszych preferencji smakowych i określi ich gramaturę. Dostaniemy od niego gotowe przepisy na naprawdę smaczne dania. Wraz ze smacznym jedzeniem jesienna depresja zniknie raz – dwa. A tak na marginesie pamiętajmy, że współczesna piramida żywieniowa stawia na warzywa i owoce, które obok aktywności sportowej są podstawą piramidy.

Po piąte sok!

W moim przypadku 100% sok pomarańczowy. Jest doskonały, nie zawiera sztucznych dodatków takich jak konserwanty, barwniki czy aromaty. Pozwala nie tylko uzupełnić płyny, ale jest również wartościowym składnikiem codziennej diety. Prócz witaminy C, która zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia zawiera także kwas foliowy i potas. Szczególnie kwas foliowy jest teraz dla mnie ważny ze względu na ciążę. Ale pozostałym też się przyda. Foliany pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Potas za to pomaga w prawidłowej pracy mięśni i w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Więc jest jak znalazł dla tych z was, którzy uprawiają jakiś sport. Poza tym szklanka 100% soku owocowego (np. pomarańczowego) może stanowić jedną z dziennych porcji owoców. Dobrze też wiedzieć, że każdy 100% sok owocowy nie ma żadnych dodanych cukrów. Ma tylko te cukry, które znajdowały się w owocach, z których sok powstał. Idealny sposób na to by jesienna chandra odeszła w zapomnienie.

To tyle. Tylko tyle? – zapytacie. Wierzcie mi, na jesienną zniżkę formy spokojnie wystarczy. Poza tym pomyślcie – już za chwilę Święta. 🙂

jesienna chandra

 

Share
Marta

Kocham modę i kolor – zresztą z wzajemnością! Nic, co kobiece, nie jest mi obce. Poruszam różnoraką tematykę – począwszy od kosmetyków, przez modę i trendy, a skończywszy na tematach „większego kalibru”, jak chociażby psychologia, czy parenting. Moim konikiem są włosy. Uwielbiam je czesać, stylizować, upinać i wiązać na nich chusty. Jestem mamą dwójki chłopców – Mieczysława i Zygmunta, szaleńczo zakochana w Janku a z wykształcenia? Studiowałam seksuologię sądową i kliniczną. Jeśli coś robię, to na 100%. Gdybym miała opisać się w kilku słowach? Kreatywna, artystyczna dusza, która jednak nie traci kontaktu z ziemią 😊. Na co stawiam przy prowadzeniu bloga? Na wiarygodność i autentyczność - bez tego nie wyobrażam sobie pisania dla Was. A! I gdybyście szukali – jestem rocznik ’85 😊.

Tagi
  • aktywność fizyczna jesienią
  • depresja
  • dieta jesienna
  • dobre samopoczucie
  • jesienna depresja
  • samopoczucie
  • sok pomarańczowy
  • sport jesienią
Poprzedni wpis
objawy ciąży
  • Dziecko
  • Felieton

I weź tu bądź piękna!

  • Marta
  • 30 sierpnia 2016
Zobacz
Następny wpis
stylizacja sukienka
  • Felieton
  • Moda
  • Styl życia

Paliwo mojej miłości

  • Jan
  • 2 września 2016
Zobacz
Zobacz również
reisefieber stres przed podróżą Kanaste SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Reisefieber, czy gorączka sobotniej nocy? Jak radzić sobie ze stresem przed podróżą?

  • Marta
  • 28 kwietnia 2022
mata do akupresury
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Mata do akupresury VS moje samopoczucie? Czyli co ma wspólnego akupresura ze zdrowiem psychicznym

  • Marta
  • 13 kwietnia 2022
postanowienie noworoczne Kanaste SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Moje postanowienia noworoczne czyli małe kroki dla wielkiego efektu

  • Marta
  • 9 marca 2022
HIFU ultraformer SuperStyler Olga Warszawik-Hendzel
Zobacz
  • Sport i zdrowie
  • Uroda

Ultraformer (HIFU) – zabieg, który cofa wskazówki zegara

  • Marta
  • 23 lutego 2022
wirus brodawczaka ludzkiego Marta SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Czy HPV równa się rak szyjki macicy? Czyli wirus brodawczaka ludzkiego w w pigułce

  • Marta
  • 10 stycznia 2022
morsowanie SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

„Zimna woda zdrowia doda” – czyli o co chodzi z tym całym morsowaniem

  • Marta
  • 4 stycznia 2022
Higiena snu Kanaste
Zobacz
  • Sport i zdrowie
  • Styl życia

Higiena snu, czyli kilka sposobów na to jak uniknąć chronicznego niewyspania i koszmarów sennych

  • Marta
  • 5 listopada 2021
olejki cbd Kanaste działanie SuperStyler
Zobacz
  • Sport i zdrowie

Czy to faktycznie lepszy sposób na dobre samopoczucie ? Moje doświadczenia z olejkami Kanaste

  • Marta
  • 28 września 2021
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Powiadom o
guest
guest
1 Komentarz
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
matka_jaskiniowa
matka_jaskiniowa
6 lat temu

A ja w tym roku stawiam na sok z aronii, własnego wyrobu 🙂 Zakupiłam sokownik i produkuję. A aronia, którą mieliśmy wyciąć, bo nie owocowała, w tym roku zaskoczyła nas obfitością owoców. Strasznie niedoceniany owoc. A to prawdziwa bomba witaminowa i przeciwutleniaczowa. Obrodził mi też pigwowiec, więc będzie naleweczka pigwowa 😉 Myślę, że tej jesieni spadek odporności mi nie grozi.

0
Odpowiedz
SuperStyler
  • Spadiora
  • Gra planszowa Rodzice Roku
  • O nas
  • Kontakt
  • Regulamin sklepu
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
Blog modowy, lifestylowy, uroda i zdrowie, sport

Wpisz szukane słowo i wciśnij Enter

wpDiscuz