O tym, jak z 62 zrobiło się 68

Stanęłam dziś rano na wadze. Zamknęłam oczy i w duchu wymieniłam wszystkie znane mi zaklęcia. Żeby tylko nie było więcej niż 65 – próbowałam zaczarować rzeczywistość, choć w duchu przeczuwałam, że może być znacznie więcej. 68,3 – pokazała bezczelnie waga. Zeszłam z niej i stanęłam jeszcze raz. WTF?! 68,3 jak w mordę strzelił. Ja plus czarne gacie z siateczki. Totalna porażka. Wystarczyła chwila nieuwagi, jeden miesiąc dobrobytu, imprez, wyjazdów, świąt i taka niespodzianka. Pamiętacie mój wpis o metabolizmie? Znów mnie zrobił w bambuko. Dziś przedstawię wam mój plan odnośnie tego jak skutecznie schudnąć.

Okej, muszę być z wami w 100% szczera

Po pierwsze nie za bardzo chciałam się z Wami dzielić tą informacją, bo zwyczajnie nie ma się czym chwalić. Po drugie w grudniu, pomimo tego, że byłam na 12 treningach, to nie oszczędzałam się, jeśli chodzi o jedzenie i alkohol. Tu winko do obiadu, tu szampan w Paryżu, tu drineczek do kolacji. A do tego jedzenie. Nie zawsze dietetyczne. Pomimo że codziennie pod drzwiami czekało na mnie pyszne i zbilansowane jedzenie z diety pudełkowej SpokoBoxa, to wszystkie te spotkania rodzinne i biznesowe sprawiły, że sporo jadłam na mieście. A skoro już miałam możliwość zjedzenia czegoś grzesznego, to daleka byłam od zamawiania sałatki z kurczakiem.

Poza tym stres, bardzo dużo stresu w grudniu. Bo pracy było po kokardy, bo trzeba to wszystko było ogarnąć, a do tego święta u nas, których organizacji sama się podjęłam. Rocznicowy wyjazd do Paryża zbiegł się z nagraniem filmu świątecznego dla LG i z organizacją urodzin Zyzia. To były takie szalone dni, że wtedy spaliśmy po kilka godzin na dobę. A skoro czas był ciężki, to należała się nam nagroda. Mam taki głupi nawyk wyniesiony jeszcze z czasów dzieciństwa, że w trudnych sytuacjach nagradzam się… jedzeniem. Niekoniecznie słodyczami, raczej czymś bezwzględnie pysznym.

I tak po długich dniach zapieprzania wieczorem, w nagrodę zamawialiśmy sobie a to chińskie, a to meksykańskie, a to włoskie jedzenie, czyli wszystkie te, które z pewnością nie wchodzą w skład diety odchudzającej. Ostanie smutki, wynikające z przegrzania procesora w mózgu też próbowałam zajeść. Nawet nie wiecie, jaka czuję się słaba pisząc teraz to wszystko.

Idealna waga

Moja idealna waga wyliczona z parametrów mojego ciała, gęstości kości, ilości mięśni, wzrostu i BMI to 62,5kg. I w pewnym momencie ją miałam. Tu nie ma żadnej wiedzy tajemnej i magii: dieta i treningi, odżywczy sen, alkohol ograniczony do minimum i mało stresu. Tylko tyle, z czego dwa pierwsze czynniki są najważniejsze w osiągnięciu sukcesu. Wiem, bo już tam byłam. Zrobiłam to, dwa razy! Udało mi się. A teraz zwyczajnie się pogubiłam, odpuściłam i mam tego efekty. Troszkę się pocieszam, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz, a skoro ostatnio dużo ćwiczyłam, to z pewnością trochę tego tłuszczu zamieniło się w mięśnie. No dobra, posypałam głowę popiołem, a teraz zabieram się do działania. Plan jest taki, by przez najbliższe trzy miesiące, powiedzmy do Wielkanocy zrzucić te nadprogramowe 6 kilogramów. Jak zamierzam odzyskać starą wagę? Oto mój plan na to jak skutecznie schudnąć.

Badanie krwi i wizyta u endokrynologa.

Ten krok idzie na pierwszy plan, bo 6 kilo w tak krótkim czasie to zdecydowanie za dużo, biorąc pod uwagę, że w gruncie rzeczy ciągle byłam na diecie i nieustannie ćwiczyłam – wykonywałam między innymi ćwiczenia na brzuch. Wiem, że część z tego to woda. Od zawsze miałam problem z jej zatrzymywaniem się głównie dlatego, że wciąż za mało jej piję. Taki paradoks – im mniej wody pijesz tym większe zapasy robi sobie nasz organizm. Przed ciążą z Zyziem wykryto u mnie problemy z tarczycą, dostałam najmniejszą z możliwych dawek Euthyroxu i więcej się tym nie interesowałam. Zrobiłam jedynie USG tarczycy, z którego wynikało, że wszystko gra.

Do dziś łykam tę małą dawkę, ale być może coś uległo zmianie i dawkowanie należałoby zmienić. Dlatego pod wpływem chwili umówiłam się do endokrynologa na przyszły wtorek. Zamówiłam też do domu pielęgniarkę, która we wtorek rano pobierze mi krew do zbadania pod kątem hormonów. Tak, żebym mogła pójść do endokrynologa z kompletem świeżych wyników krwi, a później z pełną świadomością zastanowić się, jak skutecznie schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy.

Dieta.

Definitywnie zakończyliśmy już przygodę z karmieniem piersią, dlatego od poniedziałku przechodzę na pudełkową dietę odchudzającą w SpokoBoxie. Do tej pory ustalona kaloryczność brała pod uwagę fakt, że karmię. Teraz, bez stresu mogę zmniejszyć kaloryczność. Przez dwa tygodnie będę na diecie o kaloryczności 1200 kcal. I tu drogie Dziubki gorąca prośba do Was o wsparcie i motywacje, bo wiem, że będą to ciężkie dwa tygodnie – ale czego się nie robi, gdy się nie wie, jak zrzucić zbędne kilogramy. Po dwóch tygodniach zweryfikujemy wyniki i wspólnie z Anią Szczypek, która jest psychodietetykiem, podejmiemy decyzję, o dalszej kaloryczności.

Ćwiczenia.

Z naszym trenerem zastanawialiśmy się, jak mogę odzyskać starą wagę i podjęliśmy jeszcze przed Nowym Rokiem decyzję o zmianie dotychczasowych treningów. Przyszedł czas na pożegnanie. Moje cele są obecnie tak odmienne od celów Janka, że wspólne trenowanie nie ma większego sensu. Dlatego zaczynamy cykl treningów personalnych. To jest przepis na to jak skutecznie schudnąć.   Ja stawiam na cardio, dużo spalania i wzmacnianie mięśni. A Janek dalej sukcesywnie rozbudowuje swoją sylwetkę. Ja zamierzam trenować 3 razy w tygodniu po godzinie plus minimum raz w tygodniu biegać i robić ćwiczenia na brzuch. Janek zaś 4 razy w tygodniu będzie trenował z trenerem. Do tego ja dorzucam sobie po 6 minut z Drim Drumem każdego dnia – czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha ze specjalną deską, o której już wam wspominałam.

Odstawiamy alkohol.

To nasza wspólna decyzja. Podyktowana… notorycznym zmęczeniem. Alkohol to generalnie jest super sprawa. Pity w rozsądnych ilościach wprowadza czynnik magiczny do naszego życia, jak mawiał Himilsbach. Ale nawet najmniejsza jego dawka nie jest obojętna dla naszego organizmu. Szczególnie jak się ma dwójkę małych dzieci, które w nocy średnio dają spać, do tego chodzi się na treningi 4 razy w tygodniu, a do tego nasza praca wymaga od nas świeżości umysłu i kreatywności. A o to nawet na małym kacu słabo. A że na ten rok mamy kilka turbo pomysłów na bloga stąd pomysł, by odpuścić sobie alko na 6 miesięcy. Czy nam się uda? Zobaczymy pierwsze 12 dni za nami. Jest dobrze.

A skoro zebrałam się w sobie i podzieliłam się z Wami moją historią, to mam taką propozycję byście się do mnie przyłączyły.

Plan jest taki, żeby do Wielkanocy, czyli do 1. kwietnia zrzucić nadprogramowe kilogramy. Co ważne każda z Was musi ustalić ile chce zrzucić, bo tylko wtedy to będzie miało sens. Czasu mamy dużo, ale w tym też jest metoda, bo im wolniej gubimy kilogramy, tym mniejsze jest ryzyko ,że one do nas wrócą. Codziennie na Insta Story będę Wam pokazywała mój jadłospis z diety odchudzającej SpokoBoxa – może część z Was zainspiruje to do zdrowego i niskokalorycznego jedzenia.

Pokażę wam też ćwiczenia, głównie ćwiczenia na brzuch, na desce Drim Drum – to tylko 6 minut dziennie. Pierwsze efekty widać już po paru tygodniach. Dam wam znać, co powie endokrynolog. Dla części z Was, to też może być wskazówka przy waszych problemach z wagą. Jeśli będziecie chciały, to zorganizujemy również live’a z Anią Szczypek. Jest ona ze SpokoBoxa o chwilowych spadkach formy i o tym, jak efektywnie sobie z nimi radzić. Możemy też za pośrednictwem InstaStories (a może i na żywo) spróbować pobiegać wspólnie. Ja dziś pierwszy raz w życiu pokonałam dystans 5 kilometrów. Mało? Od czegoś trzeba zacząć. 🙂 Jest tylko jedno pytanie, czy jesteście gotowe na podjęcie tego wyzwania razem ze mną? Jeśli zastanawiacie się jak skutecznie schudnąć, zapraszam do wspólnego działania. Sama jestem ciekawa, co z tego wyniknie.

[ad name=”Pozioma responsywna”]